2009年08月13日
疲労回復!! 【たこのニラ和え】
今回はたことニラの組合せ!
いつも見ている小太郎さんのニラソースを真似て(でももっと簡単にしたもので)、
たことトマトを和えました。
ドリンク剤で有名な「タウリン」が豊富な食材の一つがたこ。
疲労回復だけではなく、肝機能アップやコレステロールの低下に有効です。
それからニラ!!
あの独特なにおいは「アリシン」という物質。
食中毒の菌やカビの撃退にも有効な成分です。
そして血栓の予防やコレステロールの低減にも効果があるそうですから、
この組合せは、メタボ対策にピッタリですねっ(-^〇^-)
たこのニラ和え
【材料と下ごしらえ】
■ゆでたこ…150g ⇒一口大の乱切りにする
■ニラ…1/2束 ⇒小口に刻み、さらにみじん切りにする
■ポン酢醤油…大さじ1.5~2
■トマト…小2個 ⇒皮を湯むきし、ザク切りにする
【作り方】
(1)刻んだニラにポン酢醤油入れて全体をよく混ぜ、1時間~半日おいて
味をなじませます。
(2)トマトは種の部分を除いて、水分を取ります。
(3)ボウルにたことトマトを入れ、ニラソースをいれて全体を良く混ぜ合わせます。
疲れも吹っ飛ぶ~!
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いつも見ている小太郎さんのニラソースを真似て(でももっと簡単にしたもので)、
たことトマトを和えました。
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食中毒の菌やカビの撃退にも有効な成分です。
そして血栓の予防やコレステロールの低減にも効果があるそうですから、
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たこのニラ和え
【材料と下ごしらえ】
■ゆでたこ…150g ⇒一口大の乱切りにする
■ニラ…1/2束 ⇒小口に刻み、さらにみじん切りにする
■ポン酢醤油…大さじ1.5~2
■トマト…小2個 ⇒皮を湯むきし、ザク切りにする
【作り方】
(1)刻んだニラにポン酢醤油入れて全体をよく混ぜ、1時間~半日おいて
味をなじませます。
(2)トマトは種の部分を除いて、水分を取ります。
(3)ボウルにたことトマトを入れ、ニラソースをいれて全体を良く混ぜ合わせます。
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6月の地産地消!! 【夏のたこご飯】
パワー全開にしたいとき…【たこのキムチ和え】
かむかむレシピ(-^〇^-) 【たこと切干大根のサラダ】
ピリ辛サラダ♪ 【たこと春雨のサラダ】
続:ストレスに勝つ!! 【たことつぼみ菜の炒め物】
再び頂き物レシピ【たこのトマト煮】
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Posted by mi-ki at 09:16│Comments(0)
│たこ